Jak ja nie mam pojęcia kiedy co dołożyć Ale po co szperasz w treningu jak pojęcia o nim nie masz? No i gdzie wypiski z diety - bez żarcia masy nie będzie.
[...] w takich tematach bo sa pokrecowne, ja wiem ze ktos, wiem ze wiele milionow kobiet bierze hormony i nic, tzn nic widocznego Ale trzeba swoj przypadek traktowac indywidualnie nie patrzec "ze inni", jedni jedza chipsy lody zapijajac cola i sa chudzi a inni staja sie wielkimi bekami, jedni pala 60 lat i zyja swietnie a inni umieraja na [...]
nie mam tak ułożonej idealnie diety poprostu staram sie unikac pokarmów tluszowych, rano platki zbozowe z mloekiem, popoludniu ryz z rybą wieczorem jakies jablko, banan, pomarancz, unikam ziemniakow chleba, nie pije kolorowych pic, jedynie woda, kupilem kreatyne z treca nie wiem czy to dobry wybor dlatego prosze o jakis plan treningowy.
Jak mi napisał Koniu, pewnie słusznie, samo wyeliminowanie z diety węglowodanów nie oznacza, że jest się na CKD. Dlatego bardziej powiedziałbym, że jestem na Low Carb z dniem rozpusty co jakiś czas (10-14 dni), nie w imię jakiegoś "ładowania", ale bardziej komfortu psychicznego No, a pomijając nazewnictwo i odpowiadając na Twoje [...]
ja np diety nie mam ,ale jak to mawiam żre z głową . 5 posiłków bogatych w węgle i białko ,jedyny const. to 200 g twarogu dziennie. nie wierze ,że czytając nic nie zrozumiałeś
No dobrze, ale fakt,ze nie mam na kartecznce rozpisanej diety nie oznacza, ze zamierzam sie glodzic albo jesc jak na mase. Po prsotu rozsadne zywieni9e - same zdrowe posilki w rozsadnej ilosci kilka razy dziennie + trening. To tak jakbym za kazdym razem sporzadzal diete tuz przed posilkiem. Ten Xtreme Thyroburn nie jest jakis szkodliwy dla [...]
Dobra, masowanie na razie zakończone :D. Dość mały jestem, ale tłuszczu już jest trochę a nie chce sie spaść jak cholera. waga 90 kg, czyli w 9.5 miecha 25 KG do przodu. Na razie przysiadów nie moge robić ale tragedii z kolanem nie mam. Ale o jedzieniu już :P. Jutro/pojutrze napisze rozpiskę diety do poprawy, tylko teraz jedno pytanko- czy 2.3 G [...]
Podsumowanie tygodnia 4 Dzisiaj nie mam czasu na rozpisywanie się wiec będzie streszczenie 1/3 konkursu już za nami, większość z was już zauważa i notuje zmiany w sylwetce, parę rodzynków jeszcze szuka swojego optimum w diecie, myślę ze sa na dobrej drodze. Chciałam krotko omówić dwie sprawy, pierwsza to regeneracja, chodzi tu zarówno o [...]
Wielkie dzięki ;) to plan z głowy. Teraz pozostaje kwestia diety. Co sądzisz o tej stronie ? http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx I takie pytanie, od razu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, [...]
ok, to ja tez napisze. Planuje cykl na kreatynie i gajnerze dawkował bede w dnt rano porcja gajnera wieczorem 5g mono w dt 5g rano 5g przed treningiem i gajner na noc diety nie mam bo po co? pon bicepsy wtorek brzuch sroda biceps czwartek klatka piątek klatka sobota przedramie niedziela triceps innych partii nie ćwicze no bo przecież sie nie [...]
Diety nie stosuje poniważ nie mam na nią czasu. Stosowałem jak miałem wolne od szkoły (wakacje, ferie zimowe) A teraz musiał bym nie chodzić do szkoły tylko gotować. Akutalnie staram się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, [...]
Witam po nieco dłuższej przerwie co do moich wpisów!!!! Złożyło się na to kilka kwestii Podstawowa to bak internetu w pracy przez co nie aktualizowałem wpisów a wracając do domu nie mam zazwyczaj kiedy. Zatem dziś nadrabiam tydzień. Treningi wykonałem wszystkie zgodnie z tym co było w planie oprócz drugiego treningu gdzie były nogi z racji tego, [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]
Siłka nie. Wypiska nie, bo diety zwyczajnie nie trzymam. Jem ryże, kasze, makarony, owsiankę, dużo warzyw i owoców. Mam naciągnięte ścięgno boczne kolana, więc biegi out na dwa tygodnie, basen reaktywacja.
[...] MNIE: masa jakościowa / siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ścięgno więzadła - dlatego nie mogę robić ćwiczeń na nogi (przynajmniej do września-paźdzernika) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]
Droga olko4267 wrażenia, którymi się tutaj dzielisz z nami są jak najbardziej błędne Niczego z gory nie zakładam, zadaję konkretne pytania. Wybacz, ale nie posiadam ani ja, ani która kolwiek z moderatorek czy doradców tego działu, szklanej kuli, aby wywróżyć z niej cokolwiek na podstawie wagi, nie widząc ani diety, ani treningu i nie mając [...]
środa, 18 maja Fatalny dzień. Fatalny trening, jestem zły.. Nie wiem czemu ale nic mi się dzisiaj nie dawało.. Zaczęło się od nóg, zrobiłem na maszynie: 2 s x 45 kg, czyli czworogłowe zaliczone, później miałem zrobić dwugłowe, ale nie mam maszyny do tego i opuściłem ćwiczenie i teraz mszę wymyślić czym je zastąpić. Później klatka, poziomo 3 s x [...]
1. Nie jestem aż tak głupi, żeby ładować się w dawki max i czekać na arytmie komorowe, poza tym nie mam zamiaru chodzić z drżeniem rąk, tachykardią i pocić się przy pacjentach, Sally ma być dodatkiem do diety i ćwiczeń a nie głównym składnik sukcesu 2. W tabsach już dostać w aptece ciężko, za 6 słoiczków na 28 dniowy cykl zapłaciłem 30zł 3. [...]
[...] :18 Waga :86kg Wzrost :197cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Na siłowni ćwiczę z 3lata z przerwami wiadomo na początku była to zabawa teraz chce konkretnie wziąć się do roboty Uprawiane inne sporty :Nie innych sportów nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wyciąg górny i [...]
Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)
